¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son bacterias buenas que se alojan en nuestro sistema digestivo, lo que pocos saben es que tienen más funciones que solo regular la digestión.
Te comparto 6 datos sobre los probióticos que te van a sorprender.
1.- Nuestro intestino aloja a unos 100 billones de bacterias llamada microbiota intestinal.
¡Llegan a pesar hasta 2 kg!
2.- 70% de nuestro sistema inmunitario está ubicado en el intestino.
Las bacterias probióticas protegen el intestino contra los microorganismos patógenos (malos) y entrenan a nuestras células inmunitarias.
3.- Las bacterias producen 10% de los nutrientes que usa el organismo.
En particular, vitamina B12, vitamina K y ácidos grasos saludables. Los demás nutrientes los tomamos de alimentación.
4.- Los bebés se colonizan por primera vez por la flora vaginal de su madre durante el parto.
Es probable que un bebe nacido por cesarea sea más propenso a enfermedades al no recibir las primeras defensas de su madre.
5.- ¿Te encuentras de mal humor, cansado o deprimido? Quizás deberías culpar a tus bacterias intestinales.
95% de la serotonina, la hormona de la felicidad se produce en tus intestinos.
Si la microbiota se altera, la pared intestinal se va a inflamar y generando trastornos en la producción de serotonina. Esta alteración puede estar relacionada con el síndrome de intestino irritable, lo que puede explicar que la ansiedad o un alto nivel de estrés provoque un malestar digestivo.
6.- La microbiota intestinal puede afectar al sueño, y viceversa.
La falta de sueño y el estrés pueden alterar a la microbiota, y la microbiota puede alterar el sueño. Existen evidencias de que el uso de probióticos podría mejorar la calidad del sueño.
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