La vitamina D3 es muy importante para nuestro desarrollo, lamentablemente no la produce nuestro organismo. La fuente principal de donde la podemos obtener es del sol.
Aunque en la actualidad la exposición al sol puede resultar perjudicial para la piel. Es por eso que tomar suplementación de vitamina D3 de alta calidad, es vital para mantener la buena salud.
¿Para que sirve la vitamina D3?
La vitamina D3, desempeña un papel crucial en el organismo humano. Una de sus funciones más destacadas es facilitar la absorción de calcio y fósforo en el intestino, lo que contribuye a mantener unos huesos y dientes sanos y fuertes. Además, la vitamina D3 juega un papel importante en el sistema inmunológico, ayudando a regular la respuesta inflamatoria y protegiendo contra enfermedades autoinmunes. También se ha asociado con la prevención de enfermedades crónicas como la osteoporosis, la diabetes tipo 2 y algunas formas de cáncer. Para mantener niveles adecuados de vitamina D3.
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La falta de vitamina D3 puede provocar:
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Debilidad en dientes y encía, en niños dificultad para su desarrollo.
- Músculos sin fuerza.
- Problemas de sueño
- Huesos frágiles, con tendencia a fracturarse.
- Defensas bajas, sistema inmune muy débil.
Beneficios de la vitamina D para nuestra salud
- Ayuda al funcionamiento de nuestro sistema inmune.
- Mejora la absorción del calcio en los huesos
- Mejora la calidad de vida y aumenta la esperanza de vida, sobre todo en mujeres.
- Protege nuestro organismo de diversos procesos neurodegenerativos.
- Mejora la calidad de vida en la vejez.
- Mejora el metabolismo, previniendo la obesidad
- Mejora la calidad de sueño
- Reduce temblores, calambres, hormigueos, etc. y otras afectaciones en el organismo.
¿Qué enfermedades contrarresta la vitamina D3?
El otro gran campo de la patología donde la vitamina D ayuda a contrarrestar las enfermedades autoinmunes:
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Diabetes infantil
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Artritis reumatoide
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Esclerosis múltiple
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Síndrome de Sjögren
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Enfermedad de Crohn
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Lupus eritematoso
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Hipotiroidismo autoinmune
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Cáncer
¿Cómo se toma la vitamina D3?
La dosis óptima recomendada para adultos es mínima de 1000 UI/día. Lo ideal es consumir una dosis de 5000 UI/día para realmente obtener sus beneficios.
Algo que es muy importante es que debemos de tener una flora intestinal sana para que el cuerpo humano pueda absorber los nutrientes que le damos.
Lo más recomendable para tener una flora intestinal saludable es con el consumo de probióticos de alta calidad, que estén vivos y sean resistentes a los ácidos gástricos. Además, para fomentar su crecimiento y buen funcionamiento se recomienda el consumo de prebióticos que es su alimento.
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Enlaces de Referencia:
Menargues, P, (8 noviembre, 2020) Vitamina D3: Propiedades y Beneficios. Casa Pía. https://www.casapia.com/blog/vitaminas/vitamina-d3-infotmacion.html
