Al hablar del estado de ánimo, o de padecimientos como la depresión, siempre pensamos que estos le conciernen propiamente del cerebro, cuando en realidad es de gran importancia la influencia del aparato digestivo en el bienestar mental.
Un dato importante que muchos desconocen es que el 90% de la serotonina, que es la “hormona del bienestar”, se fabrica y almacena en el sistema digestivo. ¡Sorprendente!, ¿No?
La importancia de la serotonina
La serotonina se encarga de:
- Inducir sensación de calma, bienestar y relajación.
- Estimular el deseo sexual.
- Favorecer la generación de dopamina. (Otra hormona del crecimiento)
- Combatir el estrés.
- Regular los procesos del sueño.
- Regular el apetito.
- Promover los movimientos del intestino.
- Regular la temperatura corporal.
La microbiota regula parte de nuestra serotonina
En el intestino hay millones de bacterias que forman la flora intestinal o microbiota.
Estas bacterias son beneficiosas para nuestro organismo. Algunas de ellas regulan la creación de serotonina y otras pueden incrementarla.
Es importante saber que la serotonina creada en el intestino no es la misma que se produce y actúa en el cerebro, pero de igual o mayor manera ayuda a sentirnos bien.
Con esta información que ahora tenemos podemos entender por qué la depresión se relaciona con el sistema digestivo.
Tipos de depresión:
Trastorno depresivo mayor
Genera apatía, inhibición psicomotriz, rechazo a alimentarse y delirios exagerados de culpa.
Distimia
Genera inestabilidad de humor, ansiedad, baja autoestima y desesperanza.
Trastorno ansioso-depresivo.
Aunque de manera moderada, mezcla la ansiedad y la depresión.
Depresión Atípica
Genera gran reactividad en el estado de ánimo, ansiedad y algunos síntomas depresivos invertidos, aumenta el apetito y genera mucho sueño durante el día.
Trastorno afectivo estacional
Se presenta en ciertas temporadas del año, como cuando se recuerda la pérdida de un ser querido o un evento desafortunado, la llegada de fechas como la navidad o los cambios de clima a frío y nublado. También puede generar somnolencia, antojo por carbohidratos, apatía, desesperanza y fatiga.
Trastorno bipolar
Genera episodios depresivos graves alternados con manías como la hiperactividad, exceso de limpieza, insomnio, compras compulsivas e irritabilidad.
Ciclotimia
Provoca cambios de estado de ánimo imprevisibles, que llevan de la euforia a la tristeza.
Existen varios tipos de depresiones, unas más fuertes que otras, e incluso algunas requieren del consumo de fármacos para poder mejorar. Siempre es recomendable visitar a su médico. Pero en todos los casos se puede actuar sobre la microbiota para mejorar su cuadro clínico.
¿Cómo pueden afectar a tu estado de ánimo los probióticos?
Algunas condiciones médicas, como el síndrome de intestino irritable, también se han asociado con los cambios de ánimo y pueden estar relacionados con la microbiota intestinal.
Este tipo de enfermedades agravan el estrés y tienen un vínculo especial con la depresión.
Los probióticos que tenemos en el intestino también intervienen en la producción de neurotransmisores y neuromoduladores. Al conectar el eje intestino-cerebro. Por esta razón podemos llamar al intestino nuestro “segundo cerebro”.
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¿Sabes qué son los psicobióticos?
Son los probióticos que pueden aportar beneficios a la salud mental como:
- Disminuir el estrés y la ansiedad
- Mejorar el autocontrol emocional
- Aliviar la depresión
- Combatir las obsesiones como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
Los psicobióticos no son probióticos cualquiera como los que hay en el yogurt o en presentaciones económicas de baja calidad, sino que deben ser probióticos de cepas específicas con estudios científicos que pueden aportar funciones orgánicas para el beneficio de la salud mental. Así, los psicobióticos benefician a personas con depresión o trastornos ansiosos depresivos.
Una de las cepas más reconocidas para tratar estos trastornos es el Lactobacillus Rhamnosus.
La mejor opción que puedes encontrar en probióticos que cumplen funciones orgánicas son los de PAVIA, en cuyos productos el lactobacillus Rhamnosus es una de las principales cepas por su alta efectividad y bondades que brinda en poco tiempo.
Puedes encontrar este probiótico en diferentes presentaciones, adicionado con Inulina de Agave como prebiótico, además de nutrientes para potencializar sus efectos.
FreeTX adicionado con fibra.
OM3 adicionado con omega 3 y lactobacillus Bulgaricus.
A+C adicionado con colágeno, antioxidantes y Lactobacillus Acidophillus
Magnesio y ácido fólico en combinación con el lactobacillus Paracasei
Vitamina D3, lactobacillus Paracasei y streptococcus Thermophilus.
La presentación de los productos PAVIA es ideal para toda la familia: es un Biogel con delicioso sabor que mantiene a los probióticos vivos y metabólicamente activos, por lo que pueden trabajar desde el momento que tocan la boca y colonizan el sistema digestivo completamente.
