Probióticos y magnesio, aliados para la salud femenina

El magnesio es uno de los minerales esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas. Es imprescindible para el sistema muscular, nervioso, cardíaco e intestinal, pero también desempeña un papel clave en el sistema endócrino (hormonal). En el caso de las mujeres, ayuda a regular los síntomas del ciclo menstrual, así como las fases de pre y menopausia. Sigue leyendo para descubrir los beneficios de este micronutriente y cómo su efecto se potencializa con los probióticos para mejorar la salud femenina.

¿Por qué consumir magnesio con probióticos?

El consumo de magnesio es vital para el cuerpo, pero su absorción puede mejorar significativamente al combinarlo con probióticos. Estas bacterias beneficiosas crean condiciones favorables para que el magnesio se absorba mejor en el intestino, lo que puede impactar positivamente en el metabolismo de la glucosa.

Un nivel estable de glucosa e insulina es clave para la salud hormonal, ayudando en la prevención y tratamiento de:

• Resistencia a la insulina

• Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

• Diabetes tipo 2

• Menopausia y desajustes hormonales

El rol del magnesio en la microbiota intestinal

Estudios han demostrado que una ingesta adecuada de magnesio mejora la respuesta de la microbiota intestinal. En su forma de citrato, el magnesio es absorbido por los intestinos para promover un tránsito intestinal saludable, ayudando a prevenir y erradicar el estreñimiento.

Cuando combinamos el magnesio con probióticos, favorecemos su absorción y optimizamos sus beneficios en sistemas clave del cuerpo como:

• Sistema cardiovascular

• Músculos y articulaciones

• Sistema nervioso

• Sistema endócrino

• Salud digestiva

• Ciclo del sueño

Cepas probióticas que potencian la absorción del magnesio

Ciertas cepas probióticas han demostrado mejorar la absorción del magnesio, además de modular la respuesta inflamatoria y potenciar la síntesis de aminoácidos y ácidos grasos de cadena corta, lo que se traduce en una mejor salud hormonal.

Algunas de las cepas más efectivas incluyen:

• Lactobacillus rhamnosus

• Lactobacillus plantarum

• Lactobacillus bulgaricus

• Bifidobacterium animalis

• Bifidobacterium longum

• Saccharomyces boulardii

• Lactobacillus reuteri

• Lactobacillus fermentum

Estos probióticos no solo favorecen la absorción del magnesio, sino que también optimizan la nutrición del organismo, contribuyendo a una salud femenina integral.

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