Las fiestas decembrinas suelen traer consigo un aumento en el consumo de alimentos ricos en grasas, azúcares y calorías, lo que puede causar molestias digestivas como diarrea, estreñimiento, colitis, gastritis, acidez y reflujo. Aquí te cuento cómo los probióticos pueden ayudarte a aliviar estos síntomas y mantener tu salud digestiva durante esta temporada.
La Importancia del Microbiota Intestinal
Lo que consumimos afecta directamente a nuestra microbiota intestinal, una comunidad de bacterias, virus, hongos y parásitos que desempeña un papel esencial en la digestión, la inmunidad y la protección contra patógenos. Si el microbiota está desequilibrado, pueden surgir problemas como infecciones y enfermedades digestivas.
Los probióticos actúan en el aparato digestivo, ayudando a equilibrar el microbiota al aumentar las bacterias "buenas". Esto mejora la digestión y la función intestinal, además de ofrecer otros beneficios para la salud.
¿Cómo los Probióticos Pueden Ayudar en Fiestas Decembrinas?
Durante las festividades, el exceso de calorías y comidas pesadas puede provocar ardor, acidez, distensión abdominal, digestiones lentas y hasta náuseas. Aquí es donde los probióticos juegan un papel clave al mantener el equilibrio del sistema digestivo y ayudar a aliviar los síntomas provocados por los excesos.
Consejos para Cuidar Tu Salud Digestiva en Fiestas
- Mantente activo: La actividad física ayuda a quemar calorías y mejora la digestión.
- Bebe suficiente agua: Evita bebidas azucaradas y alcohólicas.
- Consume frutas y verduras frescas: Inclúyelas en tus comidas y prepara aperitivos ligeros.
- Cuida las porciones: Puedes disfrutar de todo, pero en cantidades moderadas.
- Come despacio: Mastica bien los alimentos y disfruta de la compañía.
- Sustituye el azúcar: Opta por edulcorantes sin calorías como la stevia.
- Modera el consumo de sal: Usa especias para condimentar.
- Prefiere preparaciones saludables: Asados, hervidos o al vapor.
- Toma probióticos: Facilitan la digestión y reducen la hinchazón.
Beneficios del Consumo Frecuente de Probióticos
El consumo regular de probióticos puede ayudar a recuperar y mantener el equilibrio intestinal, especialmente en épocas de excesos alimenticios. Se recomienda consumir probióticos antes, durante y después de las festividades.
Recomendación de Probióticos PAVIA
Para mantener tu salud digestiva, te sugiero tres sobres diarios de probióticos PAVIA. Combina las diferentes cepas y nutrientes para potenciar su efecto. Aquí te dejo algunas opciones:
Cúrcuma
- Bifidobacterium lactis Bi-07: Mejora la salud digestiva, refuerza el sistema inmune y alivia el síndrome del intestino irritable.
- Lactobacillus reuteri LR92: Beneficia la salud gastrointestinal y reduce la inflamación.
FreeTx
- Lactobacillus Rhamnosus HN001: Mejora el equilibrio de la microbiota y la función gastrointestinal.
- Streptococcus thermophilus SP4: Mejora la digestibilidad de ciertos alimentos.
CDP
Beneficios:
- Complementa una dieta balanceada
- Contribuye a reducir la absorción de grasa
- Regula el nivel de glucosa
- Refuerza el sistema inmunológico
- Previene el síndrome metabólico y ayuda en tratamientos de ovario poliquístico y endometriosis
Cepas: Lactobacillus Paracasei LPC-37 y Bifidobacterium Lactis b420
