Introducción
El término psiconutrición ha ido ganando popularidad en los últimos tiempos, pero su práctica y convivencia son parte de nuestro día a día desde hace años. Es crucial comprender en qué consiste exactamente este término para evitar confusiones, tanto entre profesionales como en la población en general.
La Fundamentación de la Psiconutrición
La psiconutrición es un enfoque integral que involucra a profesionales como el dietista-nutricionista y el psicólogo, trabajando en equipo para abordar de manera profunda los problemas alimentarios y emocionales de las personas.
La Realidad de las Dietas Restrictivas y su Impacto Emocional
Profundizamos en los efectos negativos de las dietas restrictivas en la salud mental y emocional de las personas, destacando la importancia de adoptar hábitos saludables de manera progresiva y sostenible en el tiempo.
Errores Comunes en las Dietas y Recomendaciones para un Cambio Sostenible
Por otro lado, no queremos terminar sin hablar de los errores más frecuentes que hacen que las dietas (restrictivas) fracasen:
- El concepto de “dieta”. Debemos desterrar este concepto y tratar de que esta palabra suponga para nosotros un cambio de hábitos.
- Restricción y ayuno. Muchas veces las dietas hipocalóricas están bien pautadas, pero las hacemos más estrictas, comiendo menos cantidad, saltándonos comidas, dejando días sin ninguna ingesta, etc. Como te podrás imaginar después de todo lo comentado, no es la mejor idea si pretendemos mantener el peso a largo plazo
- Compensar. Pensar en ello es totalmente opuesto a pensar en salud, no solo por sus consecuencias a nivel fisiológico sino también a nivel emocional
(frustración, exigencias, culpabilidad, etc.).
- 4. Malas conductas. Pasar hambre es el peor indicativo de estar haciendo bien un proceso de pérdida de peso. Otras conductas inadecuadas serían prohibirse alimentos, saltarse comidas, no hacer vida social para evitar comer, etc.
- Creer en los milagros. Ni los batidos, ni las pastillas quemagrasas ni la dieta definitiva de moda hará un milagro, y si lo hace, créenos, será a corto plazo.
Luego se esfumará el encantamiento.
- Falta de motivación. A menudo no existe una motivación real o propia para perder peso; lo hacemos porque nos lo ha dicho el médico, porque tenemos un evento cercano o por la pareja. La motivación, además, no debe limitarse al primer día, sino que debe mantenerse (aunque cambie) a lo largo del proceso.
La relación entre la dieta, la psiconutrición, los probióticos y su influencia en la salud mental es un tema de gran relevancia en la actualidad. La dieta no solo afecta nuestro bienestar físico, sino también nuestra salud mental y emocional. La psiconutrición, por su parte, se enfoca en cómo los alimentos y hábitos alimenticios pueden influir en nuestra salud mental, abordando aspectos como la relación entre la alimentación y el estado de ánimo, la ansiedad, la depresión y otros trastornos psicológicos.
En este contexto, los probióticos juegan un papel crucial al ser microorganismos beneficiosos que pueden impactar positivamente en nuestra microbiota intestinal y, por ende, en nuestra salud mental. Existe una creciente evidencia que sugiere que la salud del intestino está estrechamente relacionada con el bienestar emocional y cognitivo, y los probióticos pueden contribuir a mantener un equilibrio adecuado en la microbiota intestinal, lo que se traduce en beneficios para la salud mental.
El impacto conjunto de una dieta equilibrada, la aplicación de principios de psiconutrición y la incorporación de probióticos en nuestra alimentación puede tener efectos significativos en la prevención y el tratamiento de trastornos mentales, así como en la mejora de la calidad de vida en general. Es importante considerar estos elementos de manera integrada para promover un bienestar integral que abarque tanto la salud física como la salud mental.
Conclusión
Como parte integral de un tratamiento orientado a mejorar el bienestar y la calidad de vida, es esencial considerar la suplementación basada en evidencia científica como un complemento clave al plan de alimentación. Esto es especialmente relevante para aquellas personas que buscan cambiar su estilo de vida, adoptar hábitos alimenticios más saludables o simplemente cuidar su salud de manera integral.
En este sentido, los probióticos de PAVIA son una opción recomendable debido a su formulación que incorpora una variedad de nutrientes beneficiosos para nuestro organismo. Algunos de estos nutrientes incluyen:
OM3: Los ácidos grasos omega-3 son fundamentales para la salud cardiovascular, el funcionamiento del cerebro y la reducción de la inflamación en el cuerpo. Incorporar OM3 puede ayudar a mejorar estos aspectos importantes de nuestra salud.
FreeTx: Este suplemento está diseñado para ayudar en la desintoxicación del organismo, apoyando la eliminación de toxinas y metales pesados que pueden afectar nuestra salud general.
Magnesio y ácido fólico: El magnesio es crucial para la función muscular, nerviosa y cardíaca, mientras que el ácido fólico es esencial para la salud celular y la prevención de defectos congénitos. Combinar ambos nutrientes en la suplementación puede fortalecer estos aspectos vitales de nuestro cuerpo.
A+C: ofrece beneficios antioxidantes, fortalece el sistema inmunológico y contribuye al mantenimiento de una piel saludable.
Crol: Este componente ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre, contribuyendo así a la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades relacionadas con el colesterol alto.
Vitamina D3: La Vitamina D3 es esencial para la salud ósea, la función inmunológica y el estado de ánimo. Incorporarla en la suplementación puede ser especialmente beneficioso para aquellos que tienen déficits de esta vitamina, como es común en ciertas poblaciones.
En resumen, los probióticos de PAVIA, combinada con estos nutrientes adicionales, puede ofrecer una gama completa de beneficios para mejorar nuestra salud en diferentes aspectos.
