Introducción:
El presente artículo examina la conexión entre los probióticos y la mejora de la respuesta física a través de la dieta y el ejercicio. Se explorarán los mecanismos específicos mediante los cuales la suplementación con probióticos puede potenciar la integridad del tracto gastrointestinal, contrarrestar la translocación de endotoxinas y modular el sistema inmunológico, factores cruciales que contribuyen a un mejor rendimiento deportivo.
El papel de la microbiota intestinal en la respuesta a la dieta y mejora de la nutrición deportiva.
Sabemos que la microbiota intestinal desempeña un papel importante en respuesta a la dieta, lo que podría conducir a una mejora de la nutrición deportiva. Además, diversos estudios han demostrado que la microbiota intestinal puede modificar los efectos de la dieta y el ejercicio, ayudando a producir adaptaciones fisiológicas que conducen a un mejor rendimiento y a una mejor recuperación muscular.
El mecanismo específico de mejora del rendimiento después de la suplementación con probióticos está relacionado con los efectos combinados de la integridad del tracto gastrointestinal, la translocación de endotoxinas y la modulación del sistema inmunológico, lo que resulta en un mejor rendimiento, ya que la capacidad de generar energía y recuperación anaeróbica es un factor importante en la competición, reduciendo las tasas de daño muscular, mejorando la recuperación y manteniendo el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
El impacto negativo del ejercicio en el sistema digestivo, con aspectos beneficiosos y perjudiciales.
Varios estudios han demostrado que el ejercicio tiene aspectos tanto beneficiosos como perjudiciales para el sistema digestivo. El impacto negativo es la intensidad del ejercicio: cuanto más intenso es el ejercicio, más probabilidades hay de dañar la microbiota intestinal, como:
- Provocar molestias digestivas
- Debilitar la barrera inmunitaria
- Hacernos susceptibles a infecciones, especialmente respiratorias,
- Estrés físico y mental de la competición
- Una dieta rica en proteínas o la Hipoxia que se produce durante el ejercicio (reducción del flujo sanguíneo al corazón y a los músculos y órganos internos, dejándolos con menos oxígeno y nutrientes que necesitan).
Por lo que existen varias investigaciones considerables que muestran cómo la ingesta de probióticos puede afectar positivamente la función de la barrera intestinal, la absorción de nutrientes, el rendimiento y la recuperación muscular.
Conclusión:
En resumen, los probióticos pueden tener un impacto positivo en el rendimiento deportivo al mejorar la función digestiva e inmune del intestino, reducir el riesgo de molestias gastrointestinales, infecciones y una mejor recuperación de la fatiga.
Por lo tanto, incluir alimentos y suplementos probióticos en nuestra dieta ayudará a corregir los daños causados por el ejercicio de alta intensidad, contribuyendo a que la recuperación del músculo sea más rápida, ya que las bacterias del ácido láctico que aporta pueden intervenir en la digestión y ayudar en la absorción de nutrientes en los músculos, ayudándoles a que se recuperen más rápido, retrasando la aparición de la fatiga y mejorar la resistencia al ejercicio, por lo que en definitiva los probióticos ayudan a esa recuperación muscular, y son el perfecto combo para un mejor rendimiento deportivo.
Por lo que debes conocer los probióticos vivos y activos de Pavia, los cuales están adicionados con Magnesio y Ácido Fólico y Vitamina D3, para ayudar a una mejora de la recuperación muscular, tras ejercicios de alta intensidad, en los cuales como te explique se sufre una mayor alteración en la microbiota, y de esta manera se puede ver afectado el rendimiento deportivo, por lo que son la mejor opción para regular la inflamación post ejercicio, equilibrar la microbiota intestinal y la resistencia en articulaciones.
